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 proteine e altro per il ciclismo

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AutoreMessaggio
mauro
Ospite



MessaggioTitolo: proteine e altro per il ciclismo   Ven Ott 01, 2010 4:14 pm

Nel periodo invernale (solitamente i 4 mesi centrali: nov./feb.) entro nella fase di preparazione invernale per il ciclismo. Ora, dividendo il periodo in due fasi, dove la prima (2 mesi) è concentrata nello sviluppo della forza ed della massa muscolare, la seconda, invece, concentrata nello sviluppo della resistenza, quindi delle "fibre bianche" e tenendo conto che gli allenamenti sono divisi in circa 7/8 ore a settimana in palestra + le 4/5 ore di attivita' all'aperto con la mtb al fine settimana, nel periodo di attivita' ciclistica, invece, i tempi di allenamento piu' la gara arrivano ad un totale di circa 15 ore a settimana (si parla sempre di allenamenti mirati). Ora, dopo tutta questa anticipazione chiedo: nei periodi di carico tipo i primi due di palestra (fase di potenziamento della forza esplosiva e massa) conviene suddividere l'alimentazione giornaliera con le proteine (ad es. il Keforma Nutrision ZMA), la creatina (tipo la CreatDe) ed degli aminoacidi (bcaa), oppure convergere in prodotti "unificati" tipo Gainer (tipo NutriMass) ? Quale di queste combinazioni da' maggior risultato (tralasciando il lato economico) e quale conviene poi continuare nell'arco della stagione agonistica? Non sostituisco nessun pasto con gli integratori, mantengo una alimentazione bilanciata (per quanto possibile ovviamente).

Mauro
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Giulio
Admin


Messaggi : 28
Data d'iscrizione : 12.01.10

MessaggioTitolo: Re: proteine e altro per il ciclismo   Lun Ott 04, 2010 3:10 pm

Salve Mauro,
premetto che questo non è un forum di alimentazione.
Premetto anche che ci sono diverse variabili da tenere in considerazione tra le quali: l'età, il peso, il tipo di alimentazione e il tipo di allenamento che hai indicato in maniera generica.

Posso consigliarti per il periodo di incremento della massa e della forza il Nutrimass, associato ad una fase di carico di creatina monoidrata come la Creat De Keforma. Non sarebbe male assumere dei BCAA prima e dopo l'attività fisica.

Per la fase di definizione, il NutriSion è un ottimo prodotto. Associato ai BCAA (Kyowa) pre e post Work e una creatina non monoidrata ma in forma orotata o Kre Alkalyn per evitare l'accumulo di acqua all'interno del muscolo.
Spero di esserti stato d'aiuto.

Cordialmente

Giulio Pavan - youpower.it

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